13 اشتباه رایج در باشگاه که باید از آنها اجتناب کنید

اولین بازدید از باشگاه می تواند دلهره آور باشد. انگار همه میدونن دارن چیکار میکنن جز تو. اما همیشه اینطور نیست. از گرم کردن گرفته تا مقایسه خود با دیگران، همه ما مقصر خطاکاری در باشگاه هستیم. برای شکست دادن عادت های بد آماده اید؟ در اینجا سیزده اشتباه رایج در ورزشگاه آورده شده است. […]

تمرینات روزهای فشار

روز فشار یکی از اجزای مهم هر رژیم تناسب اندام کامل است زیرا عضلات جلوی بدن شما را هدف قرار می دهد. در اینجا همه چیزهایی را که باید در مورد روز فشار بدانید، بررسی می‌کنیم، و اصولی را که در پشت ساخت یک نمای قدامی قوی، کاربردی و زیبایی‌شناختی وجود دارد، بررسی می‌کنیم. چه […]

قبل از دویدن چه چیزی بخوریم؟

دانستن اینکه قبل از دویدن چه چیزی بخورید می تواند مشکل باشد. شما می خواهید با انرژی کافی برای ادامه دادن سوخت، اما نه خیلی سیر شوید. سر خوردن به آن نقطه شیرین، کلید موفقیت است. و نیازی به پیچیده شدن ندارد. با حمایت از مطالعات علمی مرتبط، و مشاوره از متخصص تغذیه ورزشی، ابی […]

7 فواید دویدن در هوای سرد

اگر هدف زمستانی شما جلوگیری از افزایش چربی اضافی است، دلایل موجهی وجود دارد که برای تمرینات خود به بیرون بروید. علم به ما می گوید که صرفاً سرد بودن کالری بیشتری نسبت به خوشایند بودن-راحتی-ممنون- بسیار می سوزاند، زیرا بدن برای گرم نگه داشتن انرژی صرف می کند. در واقع، مطالعات نشان می دهد […]