یکی از اجزای کلیدی هر رژیم غذایی، به ویژه آنهایی که برای کاهش وزن طراحی شده اند، اطمینان از مصرف پروتئین کافی است. پروتئین به دلایل مختلفی یک درشت مغذی

پروتئین یک درشت مغذی کلیدی است و اگر هدفی از تناسب اندام در ذهن داشته باشیم، بسیاری از ما روی آن تمرکز می کنیم. اگر هدف شما عضله سازی است،

کراتین و پودر پروتئین دو مکمل محبوب در بین ورزشکاران، پاورلیفترها و بدنسازان هستند. و دلیل خوبی دارد. هر دو مزایای فوق العاده ای مانند افزایش توان خروجی و کمک

هنگامی که نوبت به نوشیدن شیک های پروتئینی با شیر یا آب می رسد، می دانیم که همه ترجیحات طعمی دارند. برخی شیر غلیظ و خامه ای را ترجیح می

وقتی برای رشد عضلانی تمرین می کنیم، بدن خود را به جایی می بریم که قبلا نبوده است. ساختار روتین ما تغییر می کند – وزنه ها افزایش می یابد

افسانه های زیادی در مورد وعده های غذایی قبل از تمرین وجود دارد. از مصرف سوخت گرفته تا روزه گرفتن، هرکسی ایده خود را در مورد آنچه قبل از تمرین